dieta de trigo sarraceno

20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Este es uno de los métodos de pérdida de peso más populares. La principal ventaja de la dieta es un excelente rendimiento. Según las revisiones de quienes pierden peso en solo 1-2 semanas de dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es ajustar el resultado y seguir todas las reglas de la dieta.

Hay varias variedades de dietas a base de trigo sarraceno, que van desde una monodieta estricta hasta una pérdida de peso rápida, que termina con un menú múltiple bastante diverso.

La efectividad de todos estos métodos está determinada, en primer lugar, por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tales condiciones, el cuerpo, para obtener la energía necesaria para la vida, comienza a descomponer los depósitos de grasa existentes. Al mismo tiempo, se garantiza el suministro de nutrientes importantes, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad, mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Los beneficios del trigo sarraceno

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto positivo en la salud humana:

Alto contenido de hierro.Si se registra una disminución en el nivel de hierro en el cuerpo, se pueden observar los siguientes síntomas: aumento de la fatiga irracional, disminución de la eficiencia, distracción y falta de concentración, disminución de la inmunidad.
Bajo en calorías.El producto crudo contiene 330 kcal/100 g, y el trigo sarraceno cocido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal/100 g, por lo que pertenece a los ingredientes dietéticos.
Alto contenido en fibra.Una taza de trigo sarraceno contiene el 20% de la fibra necesaria al día para el funcionamiento normal del organismo. Pero al mismo tiempo, no tiene carbohidratos rápidos, por lo que el uso regular de trigo sarraceno no dará lugar a un conjunto de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereal crudo contienen unos 12 g de proteína vegetal,necesario para la pérdida de peso eficaz y el buen funcionamiento de todo el organismo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no interfiere con la pérdida de peso, sino que, por el contrario, contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante mucho tiempo, proporcionando una liberación gradual de glucosa, cada porción de la cual se consume inmediatamente para apoyar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no se forman desechos que puedan depositarse en la grasa, como sucede cuando los carbohidratos rápidos de las harinas y los alimentos dulces ingresan al cuerpo.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los cereales elimina toda la "basura" del tracto gastrointestinal. Esta limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, contribuyendo a un consumo más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en la sangre activan las propias fuerzas del cuerpo, que comienzan a establecer su trabajo de forma independiente.

Los beneficios de adelgazar con trigo sarraceno

Teniendo en cuenta todo lo que el trigo sarraceno sirve, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, ayuda no solo a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, deshacerse de ciertas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar su apariencia. Además, la técnica en sí tiene toda una gama de ventajas sobre muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, existe un efecto beneficioso complejo en muchos sistemas, órganos, así como en los procesos que tienen lugar en ellos:

aumenta la inmunidad;
las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen;
se activa la circulación sanguínea;
normaliza el trabajo del hígado, tracto digestivo;
la cantidad de colesterol malo disminuye;
la escoria, las sustancias tóxicas y los productos de descomposición se eliminan suavemente;
se elimina la hinchazón;
se elimina la acidez estomacal;
el estado de la piel mejora;
Mayor resistencia al estrés.

En general, durante la dieta de trigo sarraceno se mejoran las funciones de todo el organismo. Al mismo tiempo, el principio de nutrición en sí es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es sencilla. El menú es muy fácil de planificar. Su singularidad es que no tienes que comer estrictamente por horas.
Cocinar el trigo sarraceno es muy fácil y no lleva mucho tiempo.
El costo de los productos. Los granos no le costarán mucho, además se almacenan durante mucho tiempo y no tiene que preocuparse por el deterioro. Puede almacenar inmediatamente la cantidad correcta de cereal y almacenarlo durante el tiempo que lo necesite;
Resultado muy rápido. Esta es quizás la principal ventaja para mujeres y hombres que quieren perder peso. Tomará hasta 1 kilo por día.
Falta de sensación de hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos satisfactorio, como resultado de lo cual se siente saciedad durante mucho tiempo.
No habrá debilidad. El cuerpo con trigo sarraceno recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones dietéticas disponibles en la actualidad. Para los vegetarianos, es un sustituto de la carne por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas que necesita el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener el resultado durante mucho tiempo.
El cereal no contiene gluten, por lo que la probabilidad de una reacción alérgica es mínima.
El trigo sarraceno es bajo en calorías, por lo que se puede consumir en cantidades casi ilimitadas. En ese caso, no te atormentará la sensación de hambre.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, una dieta de pérdida de peso de trigo sarraceno conduce no solo a la pérdida de peso, sino que también ayuda a tensar la piel y reducir la celulitis.

Contras de la dieta del trigo sarraceno:

Aunque esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

Seguir esta dieta es bastante difícil, se necesita mucha fuerza de voluntad y un carácter fuerte. Incluso para aquellos que están locamente enamorados de este producto, durante el proceso de pérdida de peso, se cansará bastante de él.
La dieta del trigo sarraceno no contiene sal. Debido a esto, en el proceso de perder peso, se excreta una gran cantidad de líquido. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad, fatiga. Para evitar esto, vale la pena determinar de antemano si este método es adecuado para usted. Para hacer esto, se recomienda pasar uno o dos días en ayuno con trigo sarraceno.
Restricciones muy estrictas: solo puede usar trigo sarraceno al vapor, agua, hierbas sin azúcar o té verde, por lo que el cuerpo no recibe muchos de los elementos que necesita, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede dar lugar a su no absorción en el futuro;
Adicción rápida del cuerpo: la duración máxima de una monodieta estricta no puede exceder los 14 días, porque luego aparece la adicción a las gachas de trigo sarraceno, lo que impide la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles, pero no son suficientes para el soporte vital completo del cuerpo. Si no toma complejos multivitamínicos, puede ocurrir hipovitaminosis;
Deterioro del bienestar: aumenta la fatiga, la debilidad, el dolor de cabeza, la disminución de la presión arterial, las enfermedades crónicas pueden empeorar.
Durante las variaciones difíciles, existe una alta probabilidad de un colapso si una persona tiene adicción a la comida chatarra y no tiene la actitud correcta y decisiva.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, ya que el cuerpo experimentará un estrés tremendo. Si no es correcto "salir" de la dieta, los kilos perdidos también volverán rápidamente a usted.

Para evitar la aparición de efectos secundarios negativos, se debe seguir con mucho cuidado una dieta estricta de trigo sarraceno. Si aparece algún síntoma desagradable, debe salir inmediatamente de este sistema de nutrición. De lo contrario, puede causar graves daños a la salud o causar trastornos psicológicos.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

Por sí sola, la papilla de trigo sarraceno no tiene contraindicaciones. Pero la dieta sí.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlcera estomacal o duodenal;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo;
enfermedades y trastornos del sistema endocrino;
enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta estricta de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y cualquier persona cuyas actividades requieran una concentración constante. Con mucho cuidado, debe practicar este sistema durante un gran esfuerzo físico, con un nivel bajo de hemoglobina o una acidez estomacal aumentada.

Como un cambio brusco en la dieta siempre se convierte en estresante para el organismo, antes de empezar a perder peso, es necesario evaluar tu estado físico y consultar a un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, garantizar una buena salud y evitar que se desarrollen consecuencias imprevistas. Si hay alguna duda, es mejor elegir una dieta de trigo sarraceno no demasiado estricta. En todos los casos, es necesario seguir todas las recomendaciones, observando los principios generales de tales técnicas.

Principios generales de la dieta del trigo sarraceno:

Perder peso con una dieta de trigo sarraceno no está asociado con una sensación de hambre, ya que los cereales ricos en fibra pueden saturarse de manera rápida, eficiente y durante mucho tiempo. Pero para obtener el efecto deseado, debe cocinar gachas de alforfón dietéticas de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso difiere del habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para eso necesitas:

lavar 1 taza de trigo sarraceno;
vierta en una cacerola con una tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
terminar la noche.

En el desayuno, la papilla estará lista. Es muy conveniente utilizar un termo de comida para estos fines.

No puede agregar grasa a la papilla, se desaconseja la sal. Se puede condimentar con hierbas. La papilla lista se consume de acuerdo con las recomendaciones de una dieta específica.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma fraccionadamente, al menos 4-5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Se deben consumir 400 g de cereales al día (seco pesado).
La efectividad de la dieta aumentará si no usa los cereales fritos habituales, sino trigo sarraceno crudo para cocinar gachas.
Es necesario beber mucha agua purificada sin gas, al menos 1, 5-2, 5 litros al día.
La cena debe ser antes de las 19: 00.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, frutas sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
El té de hierbas sin azúcar también debe incluirse en la dieta, que debe consumirse preferiblemente media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, que es muy importante en la pérdida de peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel, se deben aplicar cremas anticelulíticas y nutritivas, y también se recomienda realizar baños de contraste regularmente.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar complejos multivitamínicos para compensar la deficiencia en el cuerpo de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios.
Después de completar el curso de pérdida de peso, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual. Los alimentos familiares deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dietas de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy difícil pero al mismo tiempo lo más efectiva posible, o bastante suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Hay muchas variedades, por lo que al elegir debe tener en cuenta: cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de obtener un resultado rápido. Además, cualquier técnica es mejorable si se complementa correctamente con los productos adecuados.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y de las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno generalmente se divide en tres tipos:

Mono-dieta estricta de trigo sarraceno: implica el uso exclusivo de trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. Agua;
Kéfir de trigo sarraceno: menos rígido, ya que, además del "menú" anterior, se introduce kéfir (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día);
Alforfón ligero: tiene una gran cantidad de variedades, cualquiera de las cuales es una dieta relativamente equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, el número de kilos de más y el tiempo necesario para la pérdida de peso. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y la portabilidad de determinadas restricciones.

monodieta

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, muy simple y efectiva. Debido a la presencia de solo carbohidratos complejos en la dieta, la saturación ocurre rápidamente y la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volúmenes y libras con bastante intensidad.

Normas:

Esta técnica se basa en utilizar una cantidad ilimitada de trigo sarraceno y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

cambiar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. agua al día.

En este caso, el agua debe beberse media hora antes de las comidas o media hora después de comer papilla.

El plan de energía recomendado debe ser el siguiente:

por la mañana con el estómago vacío - 0, 5 litros. agua tibia;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0, 2 l. Agua;
después de media hora o una hora, la segunda porción de trigo sarraceno, y así sucesivamente.

Está permitido reemplazar 1-2 vasos de agua con té verde o de hierbas.

Puede seguir esta dieta durante 3 a 14 días, dependiendo de cómo se sienta. Puede detenerse cualquier día, pero debe hacerlo sin problemas, sin lanzarse a la comida, especialmente alimentos grasos, dulces, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir en un mes, después de que se restablezca el suministro de vitaminas y minerales. Si es demasiado fuerte, puede cambiar a una opción "más suave", que le permite usar té verde y algunos alimentos para quemar grasa.

Opción dieta exprés

Esta es una técnica de pérdida de peso en la que el menú se firma diariamente y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno bastante estricta, pero tiene una dieta más variada, que es más fácil de aceptar para el cuerpo.

Normas:

No existen requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de alimentación. Lo principal es seguir el menú elaborado por nutricionistas y beber al menos 2 litros al día. Agua.

Menú

Día 1:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
cena - 200 ml. agua, después de 30 minutos de papilla.

Dia 2:

desayuno - 200 ml. agua con 1 cucharadita. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo: cualquier fruta (excepto las muy dulces), papilla;
cena - gachas, té verde.

Día 3:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - 200 ml. yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

Día 4:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
cena - papilla, 200 ml. jugo de vegetales frescos.

Dia 5:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - papilla, 100 g de requesón sin grasa, una manzana;
cena - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido.

6to:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido;
almuerzo - papilla, yogur, manzana;
cena - papilla, 200 ml. kéfir sin grasa.

Día 7:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos, té verde;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml. zumo de frutas recién exprimido, gachas de avena.

Se debe beber agua limpia en el volumen requerido entre comidas. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes deshacerte de 5 a 7 kilos de más en una semana.

dieta de kéfir de trigo sarraceno

La dieta de kéfir y trigo sarraceno se destaca significativamente en el contexto no solo del trigo sarraceno entero sino también de cualquier otro sistema de pérdida de peso. Es muy popular porque ofrece excelentes resultados, mientras que no solo combate activamente el exceso de peso, sino que también tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto beneficioso sobre los procesos de digestión;
normaliza el sistema nervioso;
sube el tono;
mejora la condición de la piel.

Normas:

De acuerdo con las reglas generales de todos los tipos de dieta de kéfir de trigo sarraceno, los productos deben consumirse en las siguientes cantidades:

cereales (gachas) - hasta la saturación, sin forzar el estómago;
kéfir (0-1% de grasa) - no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar Kefir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco para aumentar la formación de gas;
tres días: con un alto nivel de acidez del estómago, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar cereales y combinarlos con kéfir de diferentes maneras, según las cuales hay varias opciones para la dieta de alforfón y kéfir:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cada técnica da excelentes resultados, pero los defensores de los "alimentos crudos" argumentan que los cereales crudos son menos altos en calorías y más saturados de microelementos, por lo tanto, son más útiles para perder peso.

menú de muestra

Según el método de preparación del cereal y su combinación con kéfir, se distinguen los siguientes menús de la dieta de alforfón y kéfir:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

En esta técnica, se utilizan cereales preparados por el método anterior. En este caso, se toma una proporción para obtener papilla desmenuzable: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

La papilla debe consumirse cuando aparece una sensación de hambre, por regla general, 5-6 veces al día, pero la última porción debe consumirse 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo en kéfir

El método de preparación del cereal aquí es incluso más simple que en la versión anterior:

por la noche, lave un vaso de trigo sarraceno;
vierta 2 tazas de kéfir;
deja que se hinche.

Por la mañana, los granos de trigo sarraceno estarán blandos, listos para comer. Deben consumirse en un día, divididos en varias dosis. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo con kéfir

En este caso, se debe verter un vaso de trigo sarraceno lavado durante la noche con 2 vasos de agua tibia. El cereal inflado listo por la mañana debe dividirse en varias comidas y consumirse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de kéfir de trigo sarraceno puede tener una duración muy diferente: de 3 días a 2 semanas, según el bienestar, el deseo y la fuerza de voluntad. Durante este período, puede perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero al principio el peso disminuye más intensamente y, después de 14 días, generalmente se detiene).

Si las dietas estrictas de trigo sarraceno son demasiado difíciles de tolerar, es mejor dar preferencia a métodos similares con restricciones menos severas. Le permitirán deshacerse de la misma cantidad de libras, pero esto llevará unos días más. Pero la sensación de hambre será mucho menos pronunciada, principalmente debido a la adición de proteína animal a la dieta.

dieta de la cuajada de trigo sarraceno

El requesón es el mismo producto alimenticio saludable que el trigo sarraceno. Debido a las propiedades de estos productos, se puede lograr una rápida pérdida de peso manteniendo una sensación de saciedad. Además, esta dieta:

proporciona una amplia gama de sustancias útiles;
reduce la carga sobre el hígado;
normaliza el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la ausencia de grasas nocivas en la dieta, el déficit calórico y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, disminución del volumen del estómago, disminución del apetito y saciedad rápida.

Normas:

A pesar de las ventajas obvias, la dieta del trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

los cereales para nutrición deben prepararse mediante el método anterior de cocción al vapor y consumirse en cantidad suficiente para que se saturen fácilmente;
El requesón (sin grasa) para todo el día se asigna solo a 300 g, que deben dividirse en varias dosis.

Además, es obligatorio utilizar al menos 2 litros. agua pura.

Ejemplo de menú:

Sujeto a esta técnica, se recomienda dividir las gachas y el requesón en 5 porciones idénticas y luego tomarlas de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml. Agua;
desayuno - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. Agua;
merienda - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. Agua;
almuerzo - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. Agua;
merienda (merienda) - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. Agua;
cena - papilla, 50-60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Se recomienda que la dieta de cuajada y trigo sarraceno no supere los 10 días, durante los cuales se pueden perder hasta 8 kilos de más. Si sigue una dieta saludable después de completarla, el peso no volverá.

Un poco más fácil de cumplir es otra dieta de proteína de trigo sarraceno, en la que, en lugar de requesón bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: carne de pollo hervida.

Dieta de trigo sarraceno con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con carne magra de pollo en la dieta proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo, lo que garantiza el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es más cómoda que con restricciones severas, ya que la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína baja en calorías que asegura saciedad y mantiene el tono muscular. La ventaja de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal, evitando la pérdida de masa muscular.

Normas:

La dieta del pollo alforfón está diseñada para un máximo de 14 días, pero su duración puede acortarse dependiendo de cuántos kilos necesites perder. La papilla se debe cocinar con el método de cocción al vapor descrito anteriormente, pechuga de pollo, al vapor o simplemente hervida.

La salida correcta de la dieta.

Para consolidar permanentemente el resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones y también no permitir que el estómago vuelva a aumentar de tamaño.

Para eso, necesitas seguir algunas reglas:

Durante las próximas dos semanas, el trigo sarraceno aún debe estar presente diariamente en la dieta. Al menos una vez, mejor para el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Al salir de la dieta, debe continuar comiendo fraccionadamente.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe ser a más tardar a las 19: 00.
Las porciones deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos ricos en calorías, grasos, fritos, ahumados y salados se pueden introducir en la dieta en pequeñas cantidades a partir de unos 7 días después de finalizar la dieta.
Corrige perfectamente el resultado de la práctica deportiva: fitness, running, baile, natación, en general, cualquier actividad física que disfrutes.
La dieta del trigo sarraceno no debe terminar abruptamente: el menú para las próximas dos semanas está compuesto de tal manera que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana, vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días debe beber al menos 1, 5-2, 5 litros de agua limpia y sin gas.

Si sigue todas estas recomendaciones, cuando abandone la dieta de trigo sarraceno, no solo podrá mantener el resultado logrado, sino que también perderá otros 2-3 kg.